本書提供腦科學的前沿知識、行為療法的*新發現、來自數千名兒童和青少年的案例研究，以及讀者立刻可以采取行動的具體建議，教你如何讓孩子走上自律自控自主的成功道路。父母能為孩子做的事永遠是有限的，在某些時候，孩子必須自主行動。如果孩子從小沒有自我驅動力，他在日后的生活中可能被壓力蠶食，面臨更高水平的身心健康風險。本書會給父母所需的工具，幫助你的孩子自信地生活，找到自己的道路。

作者按
贊譽
中文版序
譯者序
前言
第1章
天底下最讓人緊張的事   ┆1
擊中“甜區”：更好地理解壓力   ┆6
腦內有乾坤   ┆8
壓力、焦慮與抑郁   ┆15
為何這事關緊要   ┆16
對控制的警告   ┆19
今晚怎么做   ┆20
第2章
“我那么愛你，才不愿跟你吵家庭作業的事”：顧問型父母   ┆22
“家庭作業之戰”   ┆26
為什么大腦喜歡顧問模型   ┆31
“但是……”家長作為顧問的挑戰   ┆35
總結   ┆43
今晚怎么做   ┆45
第3章
“這事聽你的”：能自己做主的孩子   ┆46
“你來定”不該有如此意味   ┆49
有6個理由能證明我們沒錯   ┆52
對行動的控制感   ┆58
難處何來：一些常見的問題   ┆64
今晚怎么做   ┆71
第4章
非焦慮臨在：如何幫助你的孩子找到自己的控制感   ┆73
涓流焦慮   ┆75
平靜亦會“傳染”   ┆82
怎樣成為一個“非焦慮臨在”   ┆86
淡定面對你最大的恐懼   ┆89
今晚怎么做   ┆93
第5章
內驅力：如何培養孩子的積極性   ┆96
什么東西吸引著我們   ┆98
“我才不要像中年大叔一樣思考”   ┆104
動機方面的常見問題及其解決方法   ┆107
今晚怎么做   ┆120
第6章
徹底停工期   ┆122
心智漫步：白日夢的好處   ┆123
冥想的心靈   ┆128
正念   ┆129
禪定   ┆130
父母經常問我們什么   ┆134
今晚怎么做   ┆135
第7章
睡眠：最徹底的停工期   ┆137
睡眠和大腦   ┆139
一旦得到休息……   ┆143
今晚怎么做   ┆152
第8章
把控制感帶進學校   ┆155
讓孩子多投入   ┆157
降低學業要求和壓力水平   ┆159
家庭作業：要啟發，別強制   ┆164
等孩子準備好再教他們   ┆166
用正確的方式來測驗孩子   ┆170
如何把控制感帶進學校   ┆172
今晚怎么做   ┆174
第9章
全天候在線：馴服技術的野獸   ┆176
新技術的弊端   ┆182
馴服野獸   ┆189
一些常見問題   ┆195
另一種文化上的轉變   ┆199
今晚怎么做   ┆200
第10章
鍛煉大腦與身體   ┆202
練習1：設定明確的目標   ┆203
練習2：注意你的大腦要告訴你的事   ┆207
練習3：練習備選計劃思維   ┆210
練習4：帶著同情心與自己交談   ┆212
練習5：練習重構問題   ┆214
練習6：動起來，多玩耍   ┆216
今晚怎么做   ┆218
第11章
學習障礙、注意力缺陷多動障礙及自閉癥譜系障礙   ┆220
學習障礙   ┆222
注意力缺陷多動障礙   ┆227
自閉癥譜系障礙   ┆234
今晚怎么做   ┆239
第12章
SAT、ACT和另外四個字母   ┆242
一般而言，考試這玩意，簡直爛透了   ┆242
N.U.T.S.   ┆245
父母們，放松點   ┆259
今晚怎么做   ┆260
第13章
準備好去上大學了嗎   ┆262
大學不能靠混   ┆268
他們準備好了，還是尚欠火候(如何判斷孩子是否做好了準備)   ┆269
如果你的孩子還沒準備好，該怎么辦   ┆273
這事聽你的，但錢是我出的   ┆276
今晚怎么做   ┆277
第14章
替代路線   ┆278
重負下的青少年宣言   ┆278
真正的現實   ┆281
多樣性的美德   ┆282
擊破烏合之眾   ┆283
比爾   ┆285
羅賓   ┆286
布萊恩   ┆287
彼得   ┆288
本   ┆289
拉克蘭   ┆290
美樂蒂   ┆290
“但是……”關于替代路線的問題   ┆291
關于金錢、職業和幸福   ┆293
今晚怎么做   ┆294
展望   ┆295
致謝   ┆296
注釋   ┆299

威廉·斯蒂克斯魯德博士（William Stixrud，PhD）,

臨床神經心理學家，美國國家兒童醫療中心成員，喬治華盛頓大學醫學院教員。他的演講涵蓋了青少年腦發展、冥想、壓力作用機制、睡眠缺失以及新技術對大腦的負面影響等領域。他還發表過一系列頗有影響力的科學論文。

奈德·約翰遜（Ned Johnson）,

華盛頓特區家庭輔導企業PrepMatters的創始人；同時也是一位受歡迎的演講者；還是青少年在學習技巧、親子互動和焦慮管理方面的導師。美國國家公共電臺、《時代周刊（Time）》、《華盛頓郵報（The Washington Post）》以及《華爾街日報（ The Wall Street Journal.）》等媒體都推薦報道過他的工作成就。



譯者  葉壯,

心理學者，專研發展與教育心理學領域，北京交通大學特聘教師，中國心理學會成員，美國心理科學協會成員。