穩定血壓，安享健康
《吃對食物，輕松調理高血壓》將為您剖析高血壓與飲食的關系，分析常見食對血壓的影響，讓您不再僅僅依賴藥物，而是把降血壓融入一日三餐生活的方方面面。
綜合調理才能長期、安全地穩定血壓，幫您遠離高血壓和心腦血管并發癥的威脅，還自己一個健康身體。

PART 01 高血壓患者必須知道的基礎知識
中醫&西醫，全面認識高血壓
1．什么是血壓？
2．血壓究竟高不高？這幾個數字要記牢
3．哪些人更易患高血壓？
4．出現這些癥狀，當心血壓已經超標了！
5．學會正確測量、記錄血壓
6．高血壓不治療、不控制，這些“并發癥”會要命！
7．患高血壓卻沒癥狀，還需要治療嗎？
高血壓患者必知的飲食要點
1．飲食清淡，嚴格限鹽
2．少吃糖
3．限制脂肪，適量攝入蛋白質
4．多吃新鮮蔬果和粗雜糧
5．多吃富含鉀、鎂且低鈉的食品
6．選對烹調方式
得了高血壓，這些食物要慎吃
適當運動，有助于平穩降壓
1．高血壓患者的運動原則
2．適合高血壓患者的運動
3．高血壓患者的運動禁忌
高血壓常見問題
Q：體檢時發現血壓升高，就一定是高血壓嗎？
Q：每天都要量血壓嗎？
Q：確診高血壓，就必須吃降壓藥嗎？
Q：高血壓不可怕，吃了降壓藥就萬事大吉？
Q：降壓藥什么時候吃效果好？
Q：血壓降到多少合適？是越低越好嗎？
Q：長期吃降壓藥，血壓會越來越低嗎？
Q：什么情況下可以停用降壓藥？

PART 02 吃對食物，平穩降壓其實很簡單
高血壓患者飲食原則
1．三餐安排要規律
2．多吃新鮮蔬菜水果
3．飲食三大忌
4．選對、吃對降壓食物
燕麥
南瓜燕麥粥
香蕉燕麥粥
玉米
玉米胡蘿卜雞肉湯
玉米山藥糊
薏米
山楂薏米水
蓮子薏米粥
綠豆
綠豆杏仁百合甜湯
清涼綠豆沙
豆腐
小蔥拌豆腐
木耳燴豆腐
芹菜
涼拌嫩芹菜
黃瓜芹菜汁
苦瓜
蜜汁苦瓜
苦瓜黃豆排骨湯
洋蔥
小米洋蔥蒸排骨
洋蔥蝦泥
茼蒿
松仁雞蛋炒茼蒿
茼蒿排骨粥
菠菜
菠菜豆腐湯
……
PART 03 高血壓患者這樣吃，可有效防控并發癥
PART 04 高血壓患者的四季養生攻略

柴瑞震，著名中醫藥學者、《醫藥論壇雜志》原總編輯。主要從事中國古醫籍整理校釋工作及中醫四大經典著作的研究，對內經、傷寒、金匱及溫病學說有較大的創新和發展，形成了其獨特的學術思想和風格。
先后編著出版了《和中的中藥養生全典》《中國中西醫結合內科學》《中國百年百名中醫臨床家叢書——柴浩然》《柴浩然醫論醫案集》《中國當代名醫類案》《傷寒論心悟》《全國中專教材·婦產科學》《中國藥品檢驗標準規范與藥品質控工作法規全書》《全國醫院分級與疾病分類標準及醫院工作制度、職責、配備規范》等百余本醫學書籍。
撰寫了200余篇醫學學術論文，分別在國內外報刊發表。曾在國內成功地策劃、主持了8次重大中醫藥學術會議，受到國家衛生健康委員會及國內同行的較高評價。