本書(shū)從虛、寒、濕、熱、瘀5個(gè)方面介紹了陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛、體寒、濕重、體熱、血瘀等8種常見(jiàn)體質(zhì)類(lèi)型以及混合體質(zhì)，從臟腑辨證的角度解釋每種體質(zhì)類(lèi)型的發(fā)病原因和表現(xiàn)癥狀，讓你快速判斷自己屬于哪種體質(zhì)類(lèi)型。每種體質(zhì)給出了對(duì)應(yīng)的中藥、飲食、穴位、生活等方面的調(diào)理方法，讓你照著做就能夠快速擺脫疾病，恢復(fù)健康狀態(tài)。
每種體質(zhì)還有典型案例分析和一些易患疾病的養(yǎng)護(hù)方法，使調(diào)理更加有針對(duì)性。為了便于理解，本書(shū)還針對(duì)每種體質(zhì)附贈(zèng)作者視頻講解，有專(zhuān)家指導(dǎo)，調(diào)理體質(zhì)更放心。

目錄：
第1章 陽(yáng)虛的人，手腳冰涼懶洋洋
我是陽(yáng)虛嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我是哪種陽(yáng)虛
哪些壞習(xí)慣容易造成陽(yáng)虛
衣著不保暖，加重陽(yáng)虛身體寒
熬夜會(huì)消耗人體陽(yáng)氣
貪食寒涼，易傷脾胃
縱欲過(guò)度，你的身體會(huì)越來(lái)越虛
陽(yáng)虛食療方，溫腎壯陽(yáng)
核桃板栗飲
蒜薹炒羊肉絲
龍眼肉當(dāng)歸燉羊肉
鎖陽(yáng)核桃仁粥
穴位療法，培補(bǔ)陽(yáng)氣
刺激陽(yáng)池穴，讓手腳不再冰涼
艾灸腎俞穴、命門(mén)穴，溫煦全身
刮痧背部，積蓄陽(yáng)氣
經(jīng)典藥方，補(bǔ)腎溫陽(yáng)
金匱腎氣丸，調(diào)理腎陽(yáng)虛
麻黃細(xì)辛附子湯，心腎陽(yáng)虛都管用
理中湯，可健脾補(bǔ)虛
桂枝甘草湯，心陽(yáng)虛者可找它
注意生活起居，全身暖洋洋
早起拍手可升陽(yáng)
讓背部多曬太陽(yáng)，補(bǔ)一身陽(yáng)氣
不要熬夜，晚上10 點(diǎn)左右睡覺(jué)
嚴(yán)冬避寒保暖，夏天不能貪涼
陽(yáng)虛型腹瀉
典型醫(yī)案分析
陽(yáng)虛型腹瀉的穴位療法
男女生殖系統(tǒng)疾病
典型醫(yī)案分析
男女生殖系統(tǒng)疾病的穴位療法
心腦血管疾病
典型醫(yī)案分析
心腦血管疾病的穴位療法
關(guān)節(jié)疼痛
典型醫(yī)案分析
關(guān)節(jié)疼痛的穴位療法
陽(yáng)虛易患疾病
陽(yáng)虛型腹瀉
典型醫(yī)案分析
陽(yáng)虛型腹瀉的穴位療法
男女生殖系統(tǒng)疾病
典型醫(yī)案分析
男女生殖系統(tǒng)疾病的穴位療法
心腦血管疾病
典型醫(yī)案分析
心腦血管疾病的穴位療法
關(guān)節(jié)疼痛
典型醫(yī)案分析
關(guān)節(jié)疼痛的穴位療法
第2章 陰虛的人，干燥少津有虛火
我是陰虛嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我是哪種陰虛
哪些壞習(xí)慣容易造成陰虛
經(jīng)常熬夜，嚴(yán)重?fù)p耗陰氣
情緒壓抑，容易促生內(nèi)熱
長(zhǎng)期食用辛辣食物，助生內(nèi)火
陰虛食療方，滋養(yǎng)五臟
百合銀耳蓮子羹
枸杞子燕麥牛奶粥
紅薯二米粥
女貞子大棗茶
穴位療法，滋陰清熱
按摩然谷穴，專(zhuān)治陰虛火旺
刮痧太沖穴，可降肝火
按摩照海穴，滋陰補(bǔ)腎
經(jīng)典藥方，養(yǎng)陰潤(rùn)燥
天王補(bǔ)心丹，緩解心陰虛
百合固金湯，養(yǎng)陰潤(rùn)肺又清熱
六味地黃丸，肝腎陰虛就選它
益胃湯，緩解脾胃陰虛
注意生活起居，不干燥不上火
宜靜養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
陰虛體質(zhì)者少喝咖啡
補(bǔ)陰不等于多喝水
少熬夜，睡子午覺(jué)
注意控制情緒，心平氣和才能養(yǎng)陰
陰虛易患疾病
干眼癥
典型醫(yī)案分析
干眼癥的穴位療法
高血壓
典型醫(yī)案分析
高血壓的穴位療法
更年期綜合征
典型醫(yī)案分析
更年期綜合征的穴位療法
第3章 氣虛的人，疲倦乏力沒(méi)精神
我是氣虛嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我是哪種氣虛
哪些壞習(xí)慣容易造成氣虛
熬夜傷神，損傷心脾
長(zhǎng)期七情不暢，容易肝氣郁結(jié)
久臥不動(dòng)，最易傷氣
縱欲過(guò)度，容易透支身體
氣虛食療方，健脾益氣
黃芪山藥粥
八寶粥
人參當(dāng)歸茶
蓮子豬肚湯
穴位療法，固本培元
艾灸足三里穴，勝吃老母雞
按摩太淵穴，補(bǔ)益肺氣
按摩氣海穴，補(bǔ)充氣血
經(jīng)典藥方，溫補(bǔ)元?dú)?
心氣虛，就喝七福飲
四君子湯，健脾又補(bǔ)氣
肺氣虛，就喝生脈散
腎氣虛，大補(bǔ)元煎補(bǔ)腎氣
注意生活起居，中氣十足體質(zhì)強(qiáng)
多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，新鮮空氣補(bǔ)肺氣
養(yǎng)氣呼吸吐納法，培養(yǎng)正氣
注意調(diào)攝心情，少思少慮，穩(wěn)定情緒
春秋預(yù)防感冒，夏冬注意飲食
氣虛易患疾病
氣短自汗
典型醫(yī)案分析
氣短自汗的穴位療法
反復(fù)感冒
典型醫(yī)案分析
反復(fù)感冒的穴位療法
月經(jīng)不調(diào)
典型醫(yī)案分析
月經(jīng)不調(diào)的穴位療法
第4章 血虛的人，面色蒼白氣色差
我是血虛嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我是哪種血虛
哪些壞習(xí)慣容易造成血虛
慢性疾病，容易導(dǎo)致氣虛血虧
用腦、用眼過(guò)度，易損耗陰血
外傷、月經(jīng)失血過(guò)多，加重血虛
飲食不節(jié)，脾胃虛弱不能化生氣血
血虛食療方，補(bǔ)氣養(yǎng)血
海參小米粥
阿膠花生大棗湯
八珍糕
菠菜豬肝湯
穴位療法，健脾補(bǔ)血
艾灸膻中穴，氣陰雙補(bǔ)
按摩血海穴，活血化瘀
按摩三陰交穴，補(bǔ)益氣血
經(jīng)典藥方，補(bǔ)血活血
四物湯，補(bǔ)血美容千古名方
八珍湯，調(diào)理氣血虛弱
肝血不足，就喝酸棗仁湯
脾虛血虛，找歸脾湯
注意生活起居，讓氣血活起來(lái)
多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血循環(huán)
提高睡眠質(zhì)量，可快速補(bǔ)充氣血
久視傷血，注意眼睛的保養(yǎng)
久思耗血，保持精神愉悅
血虛易患疾病
貧血
典型醫(yī)案分析
貧血的穴位療法
心悸
典型醫(yī)案分析
心悸的穴位療法
白癜風(fēng)
典型醫(yī)案分析
白癜風(fēng)的穴位療法
第5章 體寒的人，總是畏寒怕冷
我是體寒嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我是哪種體寒
哪些壞習(xí)慣容易造成體寒
運(yùn)動(dòng)過(guò)少，陽(yáng)氣虛衰易體寒
過(guò)食生冷，損傷脾胃耗陽(yáng)氣
過(guò)分貪涼，外寒容易侵襲
汗出當(dāng)風(fēng)，寒邪乘虛而入
體寒食療方，祛寒暖胃
黑芝麻核桃山藥湯
龍眼肉板栗粥
山藥羊肉粥
韭菜炒雞蛋
穴位療法，補(bǔ)陽(yáng)祛寒暖全身
常按手三里穴，胃部不再寒
艾灸腳部振奮陽(yáng)氣
艾灸腰部補(bǔ)陽(yáng)祛寒
經(jīng)典藥方，健脾溫陽(yáng)
麻黃湯，風(fēng)寒的克星
枳實(shí)薤白桂枝湯，可溫通心陽(yáng)
小建中湯，脾胃虛寒就找它
溫經(jīng)湯，可治胞宮虛寒
注意生活起居，讓身體暖起來(lái)
敲背，振奮全身陽(yáng)氣
冬病夏治，三伏天是散寒的最佳時(shí)機(jī)
辦公室里防受寒
天氣變化注意保暖，防止外寒侵襲
經(jīng)常曬太陽(yáng)，泡溫泉，泡腳
體寒易患疾病
關(guān)節(jié)冷痛
典型醫(yī)案分析
關(guān)節(jié)冷痛的穴位療法
痛經(jīng)
典型醫(yī)案分析
痛經(jīng)的穴位療法
月經(jīng)推遲
典型醫(yī)案分析
月經(jīng)推遲的穴位療法
宮寒
典型醫(yī)案分析
宮寒的穴位療法
第6章 濕氣重的人，身體肥胖易水腫
我體內(nèi)濕氣重嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我是哪種濕
哪些壞習(xí)慣容易造成濕氣重
好食肥甘厚膩，易生痰濕體質(zhì)
長(zhǎng)期居住在濕氣大的地方
憂(yōu)思過(guò)多，傷脾生痰
過(guò)量吃海鮮，寒濕入侵損脾陽(yáng)
祛濕食療方，健脾利濕
薏苡仁赤小豆粥
陳皮鯽魚(yú)湯
蒜蓉空心菜
山藥冬瓜湯
穴位療法，利濕化痰
拔罐豐隆穴、足三里穴，可化痰通絡(luò)
拔罐陰陵泉穴，祛除濕氣
按摩承山穴，可振奮陽(yáng)氣
經(jīng)典藥方，健脾除濕
寒濕者，可用香砂六君丸調(diào)理
暑濕者，就選六一散
濕熱者，可選連樸飲
風(fēng)濕者，首選桂枝附子湯
痰濕者，就用二陳湯來(lái)調(diào)理
注意生活起居，排出濕氣一身輕松
春夏多吃姜，平時(shí)少飲酒
每晚足藥浴，輕松排出體內(nèi)濕氣
少吃甜食，多運(yùn)動(dòng)
多曬太陽(yáng)，常洗熱水澡
起居防濕邪，衣物要干爽
適當(dāng)出汗，排出濕氣
濕氣重易患疾病
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
典型醫(yī)案分析
風(fēng)性濕關(guān)節(jié)炎的穴位療法
氣管炎
典型醫(yī)案分析
氣管炎的穴位療法
濕疹
典型醫(yī)案分析
濕疹的穴位療法
濕熱型便秘
典型醫(yī)案分析
濕熱型便秘的穴位療法
第7章 體熱的人，煩躁上火易便秘
我體內(nèi)有熱嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我屬于哪種熱
哪些原因會(huì)造成體熱
先天陽(yáng)盛是主因
常食辛辣燥熱食物，等于火上澆油
補(bǔ)品吃太多，慢慢變體熱
熱證有虛實(shí)，補(bǔ)瀉需分清
體熱食療方，清熱降火
青蒿粥
蘆筍炒肉片
清炒苦瓜
綠豆湯
穴位療法，清熱排毒
去肝火穴位方
按摩太沖穴
按摩陽(yáng)陵泉穴
按摩行間穴
按摩神門(mén)穴
按摩勞宮穴
刮心經(jīng)、心包經(jīng)
去肺熱穴
按摩魚(yú)際穴
按摩尺澤穴
刮痧大椎穴
清胃熱穴位方
按摩內(nèi)庭穴
按摩頰車(chē)穴
刮胃經(jīng)
清腸火穴位方
拍打大腸經(jīng)穴、小腸經(jīng)穴
按摩合谷穴、曲池穴
拔罐清熱穴位
家用食療方，清熱又滋陰
杞菊茶，緩解肝火旺
泡點(diǎn)竹葉茶，可清心除煩
喝點(diǎn)沙參粥，清肺化痰
陳皮決明子茶，緩解食積腸燥
橘皮竹茹湯，可緩解胃熱嘔吐
注意生活起居，不上火，體質(zhì)好
不動(dòng)怒，保持心情舒暢，保護(hù)肝氣
少食辛辣，少飲酒，多喝牛奶
叩齒咽津，可緩解胃熱口渴
體熱易患疾病
丘疹膿皰型痤瘡
典型醫(yī)案分析
痤瘡的穴位療法
腹脹、腹瀉
典型醫(yī)案分析
腹脹、腹瀉的穴位療法
肝膽疾病
典型醫(yī)案分析
肝膽疾病的穴位療法
第8章 血瘀的人，氣血瘀阻愛(ài)長(zhǎng)斑
我是血瘀嗎
典型醫(yī)案分析
快速判斷我是哪種血瘀
哪些原因會(huì)造成血瘀
長(zhǎng)期抑郁，心情不暢，易生血瘀
受到嚴(yán)重創(chuàng)傷，使體內(nèi)留有瘀血
飲食不健康，血液黏稠易血瘀
生活環(huán)境寒冷，血脈遇寒則凝
氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)，易促生血瘀
缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，影響氣血運(yùn)行
血瘀食療方，活血化瘀
桃仁山楂荷葉粥
橘核玫瑰花粥
赤小豆紅糖泥
玫瑰花川芎湯
穴位療法，行氣活血
常按合谷穴，通經(jīng)活絡(luò)
艾灸三陰交穴、足三里穴，活血調(diào)經(jīng)
刮痧膈俞穴、期門(mén)穴，理氣又化瘀
經(jīng)典藥方，活血養(yǎng)血
胸悶疼痛，血府逐瘀湯可化解
補(bǔ)氣活血，可選當(dāng)歸補(bǔ)血湯
復(fù)元活血湯，可活血化瘀
桂枝茯苓丸，治女性痛經(jīng)
全身運(yùn)動(dòng)，讓氣血暢通
全身運(yùn)動(dòng)，助氣運(yùn)行
保持心情舒暢，防止氣滯血瘀
春天注意養(yǎng)肝，秋冬注意保暖
血瘀易患疾病
腦卒中
典型醫(yī)案分析
腦卒中后遺癥的穴位療法
崩漏
典型醫(yī)案分析
崩漏的穴位療法
第9章 常見(jiàn)混合體質(zhì)，綜合調(diào)理有良方
陽(yáng)虛兼痰濕，溫陽(yáng)化痰是關(guān)鍵
多吃薏苡仁、赤小豆、生姜等，祛濕又補(bǔ)陽(yáng)
經(jīng)常艾灸關(guān)元穴、足三里穴等，祛濕化痰補(bǔ)陽(yáng)氣
六君子湯，健脾祛濕的良藥
多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣
陰虛兼濕熱，需要滋陰清熱
常喝陳皮粥、藿香粥，可清熱除濕
疏通脾經(jīng)、三陰交穴，讓體內(nèi)不再熱
大補(bǔ)陰丸，滋陰清熱
舒緩運(yùn)動(dòng)，平和心志，排濕熱
氣虛兼血瘀，暢通氣血不瘀阻
常食山藥、大棗、山楂等，健脾補(bǔ)氣可化瘀
刺激陽(yáng)陵泉穴、神闕穴等，活血止痛氣通暢
血府逐瘀湯，活血祛瘀，行氣止痛
全身運(yùn)動(dòng)，助氣運(yùn)行
氣虛又血虛，氣血雙補(bǔ)是關(guān)鍵
多吃大棗、龍眼肉等，補(bǔ)氣又補(bǔ)血
按摩、艾灸三陰交穴、足三里穴，讓氣血活起來(lái)
八珍湯，女人的補(bǔ)血湯
注意生活起居的調(diào)養(yǎng)
體質(zhì)又虛又寒，補(bǔ)虛祛寒不生病
常食山藥大棗粥，健脾補(bǔ)虛又祛寒
艾灸大椎穴、合谷穴，可祛風(fēng)散寒
四君子湯加干姜、附子，補(bǔ)氣又祛寒
痰濕容易化熱，健脾化痰兼清熱
常吃綠豆、薏苡仁、茯苓，化痰兼清熱
刮痧曲池穴、拔罐陰陵泉穴，可清熱除濕
甘露消毒丹，利濕化濁
身體上熱下寒，需要引火下行
少吃寒涼食物，多吃補(bǔ)腎益陽(yáng)之品
麻黃升麻湯，主治肺熱脾寒證
艾灸涌泉穴、氣海穴等，補(bǔ)充陽(yáng)氣
泡腳時(shí)加點(diǎn)艾葉，促進(jìn)血液循環(huán)

武建設(shè)，醫(yī)學(xué)博士孟河醫(yī)派傳人中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)新中醫(yī)分會(huì)常務(wù)委員
武博士出身中醫(yī)世家，師從名老中醫(yī)孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授等，也是首屆國(guó)醫(yī)名師王綿之教授、徐景藩教授的再傳弟子。
武博士有著近20年中醫(yī)藥研究與臨床工作經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病及老年心血管系統(tǒng)疾病的診治，特別在中醫(yī)食療、體質(zhì)辨識(shí)與調(diào)理方面有著非常豐富的經(jīng)驗(yàn)。主編《一學(xué)就會(huì)經(jīng)典藥方》《別讓虛寒濕熱拖垮身體》《名中醫(yī)為你開(kāi)藥方》《經(jīng)典藥方快速查》《零基礎(chǔ)學(xué)面診手診脈診》等書(shū)，深受讀者好評(píng)。