在壓力重重的現(xiàn)代生活中，我們該如何發(fā)現(xiàn)自由的入口？跑步，正是絕妙的途徑。在愛上跑步的13周，你將會獲得：科學系統(tǒng)的跑步教學——跑步專家專為初學者而寫，帶你形成自己的跑步節(jié)奏。專業(yè)實用的運動百科——囊括營養(yǎng)學、運動醫(yī)學、運動科學、心理學等領(lǐng)域?qū)＜业慕ㄗh。切實可行的跑步計劃——已有數(shù)十萬人通過此計劃實現(xiàn)了他們的跑步目標。零基礎(chǔ)，13周，輕松跑完10公里！

序 引言 1 為什么跑步 2 為跑步做好準備 3 在路上 4 讓我們開始13 周跑步行走計劃吧 5 跑步心理學 6 在一起跑步的家庭 7 成為更好的跑步者 8 給身體補充營養(yǎng) 9 常見的傷病及恢復 10 為10公里賽事作準備 11 接下來做什么？ 附錄 A 附錄 B 附錄 C

伊恩·麥克尼爾，長居溫哥華，運動員兼作家。通過13周訓練計劃，讓4萬加拿大人達成目標。
加拿大不列顛哥倫比亞運動醫(yī)學理事會(SportMedBC)，非盈利性機構(gòu)，由不列顛哥倫比亞州的600名醫(yī)學護理人員組成，立志于推進運動醫(yī)學、運動科學和運動訓練領(lǐng)域的教育和知識普及工作。