愛情需要學習，婚姻需要練習。資深婚姻家庭咨詢師趙*久提出：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含了五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。

本書結合真實案例系統闡述了愛的五種能力的具體含義和原理，以及每種能力的操作和提升方法，是每一個愿意成長自己、經營親密關系能力的人可以參考的理論與方法。

這會幫助你重新認識自我，提升情商，擁有愛，修復愛，珍惜愛。

趙較為，知名情感教練
婚姻家庭咨詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多家衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》

部分擁有愛的能力，幸福很簡單

章向內找，發現幸福之路/006

有愛的能力，離婚“沒必要”/013

有愛的能力，剩女“不愁嫁”/015

有愛的能力，幸福不是神話/018

痛苦往往來自愛的能力缺失/021

沒有愛的能力，換個人也不會幸福/022

幸福不幸福，也許一念間/025

第二章愛的五種能力是什么/030

“允許”輕松解決婆媳關系問題/033

“述情”慢慢“影響”對方變好/037

有愛的能力的人不講“理”/039

“愛”和“理”哪個更重要/040

一個講愛，一個講理，雞同鴨講/046

愛情里既要愉快又要正確/049

有愛的能力的人不“付出”/053

第二部分管好情緒享受愛：情緒管理

第三章管理不了情緒，挽救不了婚姻/067

管理好情緒，愛才不會變傷害/074

情緒的基本功能：提示和驅動/076

在不傷害人的前提下：遵循心的指引/081

需要被管理的情緒：傷害人/086

情緒并不都因看法而產生/088

第四章覺察：情緒管理的基本功/095

快速提升覺察力的練習方法/097

一張圖看清自己的情緒模式/100

第五章情緒管理方法一：保持客觀/102

多數人在和“假想敵”作戰/104

管理的方法：保持客觀，不再編故事/112

第六章情緒管理方法二：穿越“情緒按鈕”/116

情緒按鈕阻礙人們獲得幸福/119

情緒按鈕多與童年經歷有關/122

穿越“情緒按鈕”的時機/126

穿越“情緒按鈕”的方法/128

第七章情緒管理方法三：放下對和錯/134

“對錯”是為了讓人們在愛自己時也愛著他人/135

放下對和錯，直面心中的痛苦/141

第三部分說出感覺容易愛：述情

第八章“喜怒不形于色”是愛情的天敵/151

什么樣的人才擁有述情能力/153

述情為對方畫出了如何愛你的線路圖/157

第九章述情讓家庭和諧/160

述情可以讓父母不再急著催結婚/161

述情讓她多分一間房/163

第十章述情的兩個基本功/167

基本功一：分清是不是事實/167

基本功二：準確描述感受/173

第十一章六句話練成述情高手/178

讓你得到更多愛的一個句型/180

讓對方越來越懂你的一個句型/182

讓你由強勢變溫柔的一個句型/187

讓你瞬間增強個人魅力的一個句型/192

讓老公甘愿洗碗的一個魔力句型/195

讓溝通效果迅速提升的一個句型/199

第四部分善解人意才會愛：共情

第十二章會共情，才能避免愛人有“婚外戀”/205

人人都想要個會共情的愛人/206

不會共情，難以真正懂愛人/211

第十三章共情的兩個基本功/216

……

     在我和太太結婚的前兩年，我們相處得很艱辛，如果用“三天一小吵，兩天一大吵”來形容當時的狀態，一點也不過分，接近不像戀愛時想象的那樣美好。
那時的我們心中都像是塞滿了，只需一點火星，就能引發一場爆炸。
我記得比較清晰的幾次爭吵，都是晚上準備睡覺的時候在床上發生的。我困得睜不開眼，躺下想睡覺，而她還揪著白天發生的事情讓我跟她道歉。
常常是我不覺得自己做錯了什么，就讓她別說了，趕緊睡覺。而這時她會更生氣，有時會沖過來抓我。
遇到這種情況，我會用力握住她的雙手不讓她抓到，她則用力想掙脫。經常是這樣僵持了一陣兒，我們都累了，就以這樣的姿勢睡著了。
有一次，我剛睡了一會兒，感覺有人騎在了我身上，我睜開眼睛，在黑暗中我看到她摁住我說：“我十艮你，我恨你!”
那一刻，我很憤怒，把她從身上推開，任她蒙在被子里哭泣。
我也很委屈，躺在床上，兩行熱淚從眼角流下。
我不想要這樣的生活，想要放棄，可想到年幼的兒子，又不忍心，我實在不愿讓他在成長中缺少父母任何一方的愛。
我的婚姻遇到了很大的挑戰，我當時卻不知道這是怎么了，也不知道為什么婚后的生活會這樣。繼續跟她生活我痛苦，分開我更痛苦!
有時我會這樣安慰自己，為了孩子，我就委屈一下自己，忍到孩子十八歲，等孩子成.人了，實在不行就和她離婚。
就像蘋果砸到牛頓頭上一樣，或許解決很多重大問題的靈感總是在不經意間來到的，我的婚姻在我偶然參加了一個課程后發生了轉機。
一次，在朋友的推薦下我參加了一個自我成長的課程，課程本身并不是針對婚姻問題的，卻歪打正著，把我的婚姻發展方向拉到幸福的軌道上了。
老師要我們大家做一個游戲，學員被分成幾組，我被選為其中一組的組長，帶領組員參與游戲。我理解錯了游戲規則，組員中有人理解對了，他們告訴我時，我卻不聽，堅信自己是對的，結果可想而知，我們輸了。
老師點評時說：“較為，你有沒有發現你們為什么輸了?你的理解是錯的，有人理解是對的，可你根本就不聽他們說話，就相信你自己是對的。不聆聽別人，那么自我，以為這是你一個人的小組，怎么會不失敗?’’
說到這里，老師并沒有停止，他下面的一句話也許是無意中說出來的，但改變了我后來的命運軌跡，包括事業和愛情。
他說：“如果你結了婚，就這樣的性格特點，估計你也幸福不到哪里去!”
這句話，似一記重拳擊到我心靈深處，我被深深觸動：又像有人給迷迷糊糊的我迎頭潑了一盆冷水，我瞬間清醒。我立即就在心里默默地問自己：“我的婚姻不幸福，難道是我的問題?”
結婚以來，我一直以為，我們之間主要是她的問題，我是沒錯的。如果我錯了，那就是我找錯了人，找了～個從小嬌生慣養、缺少耐心、動不動就發脾氣的嬌小姐，幾乎每次吵架都是以她先生氣而開始的。
但那個失敗了的游戲，已經證實了我分明是會犯錯的。難道在我的婚姻里我也有錯，只是我沒有發現而已?
帶著這個問題，在課程結束后，我開始了自我覺察和思考的過程，開始觀察我們之間的互動模式，以及我的內心反應，并思考為什么會這樣，也逐漸摸到了這扇通往幸福的秘密通道的大門。
人的命運也許就是由自己的注意力決定的，當我開始把注意力放在我自己身上向內找時，我的婚姻發生了質的改變，我也探索到一份可以幫我實現自我的終身事業。
……
P2-5